멜라토닌 약 끊었습니다. 범인은 '형광등'이었거든요

"멜라토닌 직구해서 먹는데 효과가 없어요..." "밤만 되면 눈이 더 말똥말똥해집니다."

혹시 이 글을 검색해서 들어오신 분들도 침대 맡에 수면 보조제만 늘어가고 있지 않나요? 20년 차 블로그 전문가로서 단언컨대, 여러분이 잠 못 드는 이유는 의지가 약해서가 아닙니다.

여러분의 '눈(Eye)'이 뇌를 속이고 있기 때문입니다. 오늘 이 글에서는 검색하신 '멜라토닌 분비 메커니즘'과호르몬을 조절하는 '빛의 과학(색온도/조도)'을 아주 쉽고 명쾌하게 정리해 드립니다.

이 글을 다 읽고 나면, 더 이상 비싼 영양제에 의존하지 않고도 집안 조명 세팅만으로 꿀잠 자는 법을 알게 되실 겁니다. 1. 뇌를 속이는 스위치: ipRGC 세포 조금 전문적인 이야기를 해볼까요?

우리 눈의 망막에는 빛을 감지하는 'ipRGC'라는 특수 세포가 있습니다. 이 세포는 우리가 보는 사물을 식별하는 게 아니라, 오로지 "지금이 낮인가?

밤인가?"만 감시합니다.

문제는 이 세포가 뇌의 시계(시교차상핵)로 직통 ...