비타민C 과다복용 신장이 망가질 수 있어요

비타민C 과다복용 신장이 망가질 수 있어요 비타민C 과다복용, 면역엔 좋지만 신장엔 부담이 될 수 있어요. 하루 권장 섭취량과 안전한 복용법, 음식으로 챙기는 비타민C 섭취 팁까지 정리했어요 요즘 피곤하거나 감기 기운 있을 때 비타민C 챙겨 먹는 분들 정말 많죠.

저도 한때는 피로할 때마다 몸에 좋은 거니까 많이 먹으면 더 좋겠지?하는 생각에 1000mg짜리 비타민을 하루에 두세 알씩 먹었어요.

근데 건강검진 상담을 받다가 선생님이 비타민C는 필요 이상으로 먹으면 신장이 제일 먼저 힘들어진다고 하시더라고요 그 말을 듣고 나서 몸에 좋은 것도 적당해야 하는구나 싶더라고요 비타민C 과다복용 왜 문제일까? 비타민C는 수용성 비타민이에요.

그래서 몸에서 필요 없는 양은 소변으로 빠져나간다고 하죠. 그래서 많이 먹어도 괜찮다라고 생각하는 분들이 많아요.

근데 문제는, 그걸 신장이 다 걸러줘야 한다는 거예요. 비타민C를 너무 많이 섭취하면 몸속에서 생긴 찌꺼기(옥살산)가 소변으로 빠지지 못하고...