오늘의 식단과 운동

오늘은 너무 바빠서 사진을 많이 찍지 못했다. 그래도 다이어트 하는 동안 스스로를 속이는 일은 하지 않으니깐.

아침: 고구마 100g, 닭안심 150g, 노란 파프리카 조금 간식: 고구마 100g, 프로틴 쉐이크 점심: 고구마 120g, 쭈꾸미 볶음, 김치, 버섯육개장(건더기만) 간식: 프로틴 쉐이크 저녁: 고구마 150g, 닭안심 150g, 계란 2알, 노란 파프리카 조금, 방울 토마토 200g, 제로콜라 잘라서 전자레인지 돌리는 것보다 삶는 게 더 편해서 요새는 삶아 먹는다. 예전에는 삶는데 시간이 한참 걸렸던 것 같은데, 집안일을 하다보니 시간이 금방 지나간다.

GI지수도 더 낮은 것 같고. 파프리카는 색깔별로 한 번씩 돌려 먹는 편.

당근이나 다른 채소도 사서 먹으려고 하는데, 쉽지가 않다. 너무 대량으로만 팔아서 버리기가 쉬움.

닭안심 150g과 달걀 2개. 오늘 인바디를 했는데 꽤나 잘 나와서 단백질을 조금 더 넣어 주었다.

오늘은 어깨 운동 완료. 어제 하체를 해서 오늘...

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