일주일 다이어트, 진짜 가능할까? 살은 못 빼는 게 아니라, 습관을 못 바꾸는 것!
안녕하세요! 요즘 거울 보다가 깜짝 놀라셨죠?
"헉… 나 이거 좀 급한데?" 급하게 중요한 약속이 생겼거나, 휴가를 앞두고 단기 다이어트가 필요할 때가 있어요.
그럴 때, 일주일 다이어트! 가능할까요?
정답은? 가능해요.
단, ‘빠른 체중 감량 = 수분 + 탄수화물 저장량’이 줄어드는 형태입니다. 지방을 많이 빼는 건 어렵지만, 라인 정리는 확실히 가능해요.
일주일 다이어트 핵심 전략 3가지 1. 식단 관리: 탄수화물 줄이고, 단백질 챙기기 아침: 삶은 달걀 2개 + 방울토마토 + 블랙커피 점심: 닭가슴살 샐러드 + 고구마 저녁: 두부 or 삶은 계란 + 채소수프 금지 음식: 빵, 면, 밥(적게), 밀가루, 과자, 초콜릿, 탄산 추천 음식: 닭가슴살, 두부, 브로콜리, 계란, 오이, 토마토, 고구마, 아보카도 2.
하루 30분 이상 유산소 운동 빠르게 걷기, 계단 오르기, 홈트레이닝 추천 땀을 내주는...
