견과류 아몬드 효능과 부작용, 영양성분

중년 건강 코치 최영준입니다. 지방산인 오메가-3가 풍부하게 들어있고 각종 미네랄과 비타민E, 섬유질이 많아 피부미용에 좋습니다.

아몬드는 미국 타임지가 선정한 세계 10대 푸드 식품입니다. 지방산인 오메가-3가 풍부하게 들어있고 각종 미네랄과 비타민E, 섬유질이 많아 피부미용에 좋으며 철분과 칼슘 등도 함께 들어있어 알려진 대표적인 건강식품입니다.

원산지는 터키이며 이란과 인도 등 서아시아 지역에서 약 4천 년 전부터 재배되었던 것으로 알려져 있습니다. 처음에는 지중해 연안 부근에서 재배를 하기 시작하였고, 그다음 미국 캘리포니아주로 넘어가 대규모로 재배하기 시작하였으며 그때부터 아몬드라는 이름으로 널리 알려지게 되었습니다.

오늘은 아몬드 효능과 부작용, 영양성분에 대해 알아보겠습니다. eskands, 출처 Unsplash 효능과 부작용 효능 혈당 조절 견과류인 아몬드는 탄수화물 함량은 적고, 건강에 좋은 지방산과 단백질, 섬유질이 풍부하게 들어 있어 혈당 관리에 좋은 음식으로 ...