건강한 여름을 위한 물 섭취 방법과 효능

중년 건강 코치 최영준입니다. 우리 몸의 체내수분량은 일반 남성인 경우 60%, 여성인 경우 55% 이상으로 이루어져 있다.

어느덧 6월이 다가왔어요. 그래서 그런지 오늘은 날씨가 제법 후덥지근 합니다.

이젠 시원한 물을 자주 찾고 마실 거 같아요. 저도 평상시에는 냉장고에 들어 있지 않은 생수를 마시지만, 더운 여름이 오면 가끔 냉장고의 차가운 물을 마시게 됩니다.

우리 몸의 체내수분량은 일반 남성인 경우 60%, 여성인 경우 55% 이상으로 이루어져 있으며, 어린아이일수록 몸의 물의 비율이 높고 점점 나이를 먹을수록 비율이 떨어집니다. 물은 몸 전체를 돌면서 산소를 운반하고, 신진대사를 도울 뿐 아니라 체온 조절과 노폐물을 배출하여 독소가 쌓이는 것을 막아주고 해독작용을 하는 등 건강을 위해 중요한 역할을 합니다.

세계보건기구(WHO)에서 권장하는 일반인 하루 수분 섭취량은 1.5리터에서 2리터 일반 컵으로 하루에 8잔에서 10잔 정도가 적당합니다. 그렇지만 운동을 많이 하는 사...