[1:1PT] 구파발역헬스 에이펙스 피티샵 내돈내산 후기_4일차

11월 28(화)에 진행되었던 4일차 pt 운동 기록을 남겨본다. 워낙 공사다망하여 이제서야 4일차 후기를 남기게 되었다 (주륵) 수업 진행 (4일차) 거북목 중심 운동 진행 이번 구파발pt 수업은 거북목을 펴주는 운동을 위주로 진행되었다.

수업을 진행하기 전 내 거북목 상태를 우선 확인해 보았다. Before 운동 전의 모습이다.

귀 끝과 어깨의 각도를 쟀을 때 무려 59도이다. (정상은 68도 이상이어야 함) 믿기지 않았다.

(이게 진짜일 리 없어) 선생님이 최근 본 횐님들 중 가장 거북목이 심한 상태라고 했다. 빠른 처치가 필요하다.

스트레칭 시작 운동 전에는 무조건 스트레칭으로 오늘 운동할 부위를 풀어준다. 폼롤러로 진행하는 스트레칭이다.

폼롤러 위로 몸을 눕혀준 후 양 손을 머리 뒤로 갖다 댄다. 그리고 뒤로 쭉 누워주는데 이때 양 팔꿈치가 매트에 닿을 때까지 늘려주는 것이 포인트다.

운동 시작 거북목을 펴주는 운동 (등 운동에 집중) 비스듬히 아래로 당겨주는 운동 첫 번째 ...