목 승모근 피로 없애는 운동 포항 헬스 다이이어트 피로 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 책을 보게 되면, 구부정한 자세로 인해서 목이 뻣뻣해지기 쉽다. 이는 요통이나 어깨 결림의 원인이 될 수 있고, 계속 같은 자세를 하고 있기 때문에 전신의 혈액순환이 나빠지고 피로감도 증가한다.
목의 통증은 목이 척추와 연결된 구조이기 때문에 방치했을 경우 자칫 큰 문제로 번질 수 있다. 피로 목과 관련해서는 귀가 어깨 위에 놓이도록 하는 것이 가장 쉬운 방법이며, 가장 바람직한 자세다.
즉 위에서 내려다보았을 때 어깨와 귀가 일직선이 되도록 하는 것이 중요하다. 먼저 어깨를 똑바로 펴고 턱을 뒤로 당겨 머리의 무게중심이 몸통 위에 얹히는 자세를 취하면 귀와 어깨의 중심선이 일치하게 된다.
또한 목 스트레칭 운동을 생활화하는 것이 중요하다. 피로 대표적인 목 운동은 목을 위아래로 젖히기, 좌우 번갈아 보기, 좌우로 고개 돌리기가 있다.
머리에 손을 대고 목 운동을 할 수 있으며 수건이나 밴드 같은...
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