살 빼기 위해서 해야 할 일

하루 세끼 먹기 하루 세끼를 먹으며 군것질을 줄이자 너무 적게 먹으면 몸이 위기를 느끼고 오히려 지방을 더 쌓아둔다고 한다. 2. 단백질 섭취 근육이 있어야 체력이 보존되고 지방을 태울 수 있다!

단백질은 근육을 생성하는데 중요한 영양소다. 계란이 제일 좋고 그 중 삶은 계란이 제일이라지만 삶기 귀찮으면 계란 후라이를 먹어도 별차이 없다고 함 (다만 케첩같은건 같이 먹지 말아야함) 3.

커피or차 한잔 커피는 자주 마시지만, 밖에 안 나갈때는 잘 안 먹었다. 이때는 녹차를 마시자.

그리고 고칼로리 제조 커피 X!! 4.

식이섬유 섭취 남자기준 일일 권장 25g인데 안 먹다보면 놓치기 쉬운 영양소다. 과일을 통해 먹기 쉬움.

채소, 버섯, 견과류 등을 먹으면 됨. 5. 운동하기 걷기, 달리기는 매일매일 충분히 하자.

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근력운동을 병행하면 효율이 매우 좋아짐! 6.

잠 잘자고 즐기자. 스트레스와 적은 수면은 ...