운동 기록 #1 | 허리 때문에 운동 시작한 초보 루틴 (3.07 운동 ) 허리가 계속 불편해서 이제부터 운동을 조금씩 시작해보려고 합니다. 같은 고민 있는 분들께 초보 운동 기록으로 참고가 되면 좋겠습니다.
그동안 운동을 거의 하지 않다 보니 몸도 많이 굳은 느낌이 들었습니다. 무리하게 하기보다는 가볍게 몸을 풀어주는 느낌으로 운동을 시작해보려고 합니다.
오늘은 운동 기록 앱을 기준으로 간단한 루틴을 정리했습니다. 가벼운 근력 운동을 먼저 진행한 뒤 유산소 운동으로 마무리했습니다.
앞으로 꾸준히 운동하면서 운동 기록도 함께 남겨볼 생각입니다. 오늘 운동 부위 하체 / 상체 오늘 운동 기록 요약 운동 시간 : 20분 총 운동 세트 : 7세트 소모 칼로리 : 142kcal ️ 오늘의 운동 루틴 오늘 운동 루틴 표 운동 무게 횟수 세트 스쿼트 - 11 4 인클라인 벤치 프레스 머신 20kg 10 3 트레드밀 러닝 - 10분 1 1️ 스쿼트 오늘 기록 11회 × 4세트 2️ 인클라...
