레그레이즈하는데 왜 허리가 아프지? 안아프게 하는 방법이 없나?
아마 이런 분들이 정말 많을 거라고 생각합니다. '아랫배 복근 운동'이라고 하는 '레그레이즈'가 왜 허리가 아픈지, 어떻게 하면 허리가 아프지 않은지, 레그레이즈 운동에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
레그레이즈 할때 허리가 아픈 이유 레그레이즈 동작은 다리를 위로 올렸다 내리는 동작이라는 것을 잘 알고 계실꺼예요. 이 때 허리가 아픈 대표적인 이유는 골반의 움직임과 다리의 움직임을 구분짓지 못하기 때문입니다.
다리를 내릴 때 골반이 같이 움직이게 되면 배가 아닌 허리에 스트레스가 가해지게 됩니다. 이게 반복되면 허리에서 통증이 생기게 되고 원하는 복부운동이 이뤄지지 않게 되는거죠.
'레그레이즈' 운동의 본질은 허리가 아닌 복부운동이기에 허리 통증이 느껴진다면 본인의 자세를 점검해보시기 바랍니다. 허리 아프지 않게 레그레이즈 하는 방법 2가지만 기억하시면 됩니다.
가동범위를 줄여라 버티는 운동부터 시작해라 무조건 풀 가동...
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