나는 화장품 성분 중 식약처 인증미백 성분인 나이아신아마이드가 사실 비타민B3의 일종이라는 점을 밝히며 이 성분의 효능과 부작용을 정리한다. 니코틴산아미드로도 불리는 이 성분은 비타민B3의 한 형태로 에너지대사와 피로회복에 도움을 준다고 알려져 있고, 구글 검색에서 제시되는 효능 중에서도 위와 같은 점이 강조된다. 다만 국내 식약처의 인정은 구글 검색의 두 번째 효능 쪽에 근거가 있다고 설명한다.
비타민B군은 피로회복에 널리 알려져 있으며, 지용성 비타민의 특성상 과다섭취가 부작용을 크게 만들 수 있지만 비타민B3는 수용성에 가까워 상대적으로 부작용 우려가 적다는 점이 있다. 그래도 과다섭취 시 위장장애가 생길 수 있고, 3000mg 이상을 장기간 섭취하면 간기능에 문제가 생길 수 있다며 주의해야 한다고 한다. 나는 이 점들을 감안해 1회 섭취량을 합리적으로 관리하려 한다.
비타민B3 영양제로 나는 미국산 프리미엄 고순도의 니코틴산아미드가 들어 있는 비타나아를 추천한다. 이 제품은 한 알에 500mg이 들어 있어 하루 권장섭취량의 약 3,333%에 해당하는 양이지만, 나는 개인적으로 한 알로 마무리한다. 덧붙여 캡슐의 크기도 비교하기 쉽도록 모나미 볼펜과의 크기 비교를 함께 확인했다. 비타나아의 아유비타 브랜드가 공식적으로 유통하는 제품이라는 점도 강조한다.
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