금연하기 위한 흡연자의 준비

건치 사랑 금연하기 위한 흡연자의 준비 치아 파수꾼 2017. 8. 9. 6:50 이웃추가 본문 기타 기능 1. 금연 준비하기 -> 금연일을 정한다, 2주 이내로 정하는 것이 이상적입니다. -> 가족, 친구,동료에게 금연을 시작할 것을 알리고 이해와 협조를 요청합니다. -> 금연 시작일 전까지 흡연량을 조금씩 줄이거나 담배의 상표를 바꿔봅니다. 2.

금연 전날의 행동 -> 담배를 생각나게 하는 각종 물건(라이터, 재떨이, 성냥 등)들을 모두 없앱니다. -> 금연을 하게 된 이유를 곰곰이 생각해보면서 다시 결심을 다집니다. -> 특히 초기 몇 주간은 니코틴 금단 증상을 포함, 금연을 방해하는 요인들이 심할 수 있을을 예상합니다. 3. 금연 전날의 행동 -> 나의 건강 : 질병에 걸리고 싶은가요?

-> 나와 가족의 미래 : 내가 심각한 질병에 걸린다면 우리 가족은 어떻게 될가요? -> 사회적 압력 : 이제 흡연할만한 곳도 없고 사회에서 흡연자들을 기피합니다. 4.

흡연 습관 이기기 ->...