100일 다이어트 8일차!!(필요 영양소 1편!!)

오늘은 직장인인 우리가 다이어트할 때, 먹으면 좋은 영양소에 대해 이야기해볼까 하는데요. 첫 번째, 오메가 - 3 주된 효능인 혈액을 맑게 해 혈류의 흐름을 좋게 만든다.

다이어트할 때는 운동도 중요하지만 음식 섭취 → 소화 → 영양소의 혈류 이동 →신진대사 UPUP!! 이 과정을 통한 체중 감량이 중요!!

원활한 혈액 순환 = 신진대사 향상 = 체중 감량 ※신진대사 필요한 영양분을 섭취해 이를 새로운 물질로 전환해 에너지를 생산하고 필요 없는 물질을 체외로 배출하는 등의 체내 화학 활동. 오메가 -3가 풍부한 식품 추천 or 추가 식품 정보 연어 비타민D가 풍부해 중년의 뼈 건강에 이롭고, 비타민B 군이 고루 들어 있어 성장 촉진에 도움 된다.

그 밖에 피로 해소에 좋은 비타민B1, 빈혈 예방에 좋은 비타민B12 등이 있다. 한의학에서는 연어가 혈액 흐름을 원활하게 하고 몸을 따뜻하게 하므로 몸이 찬 사람이 먹으면 좋다고 한다.

연어를 구입할 때는 살이 탱탱하고 비늘이 은빛인지 살...