좋은균인 선옥균을 늘리는 방법이란? 섭취하면 좋은 음식

뱃살 조절에 좋다는 선옥균. 건강을 위해 요구르트와 낫토 등의 발효 식품을 적극적으로 먹고 있는 분도 있지 않을까요.

착한 균은 장내 환경을 조성하는 데 도움이 되는 것은 물론 면역 기능에도 깊은 관계가 있습니다. 건강을 지키기 위해서라도 좋은 균을 늘려 가고 싶습니다.

그럼 어떻게 하면 좋은 균을 늘릴 수 있는 것일까요. 이번에는 좋은 균을 늘리는 음식에 대해 자세히 설명해 드리겠습니다. 1.

착한 균이란? 착한 균이란 장에 좋은 기능을 가져오는 장내 세균으로 비피더스균과 유산균 등이 좋은 균으로 알려져 있습니다.

착한 균은 장을 산성으로 유지함으로써 나쁜 균의 증식을 억제하고 장의 운동을 촉진시키는 특징이 있습니다. 또한 식중독을 일으키는 균에 대한 감염 예방과 비타민 B1과 B2, 엽산 등의 생산, 면역 기능의 조정과 콜레스테롤 수치를 저하시키는 기능도 담당합니다.

최근에는 면역 기능을 정돈하는 기능이 주목을 받고 있습니다. 인간이 가지고 있는 면역세포 중 약 60~70%가 장...