러닝 종아리 알 (쥐/경련) 원인과 운동법은?

안녕하세요:) 부산 재활 PT 전문 원앤온리PT 부산교대점 동훈쌤이에요. 요즘 러닝 많이 하시죠?

러닝 제 회원님들도 러닝을 많이 즐기고 있는데요. 러닝을 할 때 흔히 종아리 알이 올라온다는 느낌 알고 있으신가요?

종아리 알이 올라온다는 느낌은 종아리 쥐 또는 경련이라고 할 수 있어요. 회원님 중 한 분이 요즘 러닝 할 때 쥐가 많이 난다고 해서 회원님의 케이스를 공유해 볼게요.

러닝 종아리 알 (쥐/경련) 원인과 운동법은? 원앤온리PT 부산교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 3층 306호 원앤온리PT 부산광역시 부산진구 새싹로 183 세동한신아파트 상가 2층 214호 원앤온리 PT 이 블로그의 체크인 우리가 종아리 알이 올라온다는 말을 많이 쓰죠?

즉, 종아리 근육의 경련(쥐)이 났다는 뜻인데요. 알이 배긴다는 뜻과는 달라요.

종아리 알이 배긴다라고 하는 것은 보통 근육통으로 볼 수 있어요. 그럼 러닝을 뛰다가 종아리 경련이 나게 되는 경험 한 번씩 있으실 텐데 이럴 땐 어떻...