[구월동 헬스장] 기초대사량이란? 쉽게 높이는 방법까지!

안녕하세요 날씨는 점점 추워지고 움직이기는 싫어지는 이시기에 건강관리 하는 방법 다들 알고 계시겠지만 그래도 한번더 짚어가는 시간! 오늘은 기초대사량에 대해 적어보겠습니다 기초대사량이란?

기초대사량은 우리가 아무런 신체 활동을 하지 않고 안정상태에 있을때, 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지를 말합니다. 이는 심장박동, 호흡, 체온 유지 등 기본적인 신체 기능을 유지하기 위해 소모되는 에너지입니다.

개인의 기초대사량은 나이, 성별, 체중, 근육량, 유전적인 요인 등에 따라 달라집니다. 기초대사량이 높을수록 하루 동안 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어 체중 관리에 유리랍니다.

기초대사량을 향상시키는 방법! 근력 운동 근육은 지방보다 더 많은 에너지를 소비합니다.

근력운동을 통해 근육량을 늘리면 기초대사량이 증가합니다. 스쿼트, 데드리프트 같은 전신운동을 포함한 꾸준한 근력 운동이 효과만점!!

충분한 단백질 섭취 단백질은 소화와 흡수 과정에서 더 많은 에너지를 소모하게 하고 근육 손실을...