[구월동 헬스장] 건강한 겨울나기! 어떤방법이?

춥고 건조한 겨울, 건강 관리가 중요하다는 건 누구나 알지만 실천이 어려운 경우가 많죠? 이번 포스팅에서는 겨울철 건강을 지키는 꿀팁 7가지를 소개하려 합니다 간단하면서도 효과적인 방법들로 올겨울을 건강하게 보내봐요!

실내 온도와 습도는 적절하게 겨울에는 히터나 난방기를 자주 쓰면서 실내 공기가 건조해지기 쉬워요 이럴땐 적정 실내온도 (18~20C) 와 습도(40~60%)[성인기준] 를 유지하는 게 중요합니다 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 걸어두면 도움이 됩니다 습도가 적절하면 감기 바이러스의 활동도 줄어든답니다 따뜻한 물 자주 마시기 추운 날씨에는 몸이 수분을 잃기 쉽다! 겨울이라고 물을 덜 마시면 안됩니다 따뜻한 차나 물을 자주 마시면 몸을 따뜻하게 유지하고, 건조한 피부와 목을 보호할 수 있답니다 꾸준한 운동으로 면역력 키우기 춥다고 집에만 있으면 몸이 더 굳어버릴 수 있습니다.

산책이나 가벼운 스트레칭부터 시작해서, 실내에서 할 수있는 운동을 해야 합니다 운동은 면역력을 강...