RDA

RDA (Recommended Dietary Allowances) 영양권장량 : 결핍을 막고 건강을 유지하기 위해 소모되는 최소한의 양 기준 및 참고 : Dietary Reference Intakes (DRIs): Food and Nutrition Board, Institute of Medicine, National Academies, 2011 등 영양소 단위 효능 RDA 비타민A IU 항산화역할 / 눈의 건강 유지 2000 비타민B1 mg 피로물질축적방지/ 근육,심장,신경계기능유지 1 비타민B2 mg 스트레스, 편두통완화 / 입안이 자주 헐때 1.5 비타민B3 mg 혈액순환 / 콜레스테롤 저하 15 비타민B5 mg 손발저림완화 / 피로예방 / 상처회복 5 비타민B6 mg 근육경련,다리저림 완화 / 심장질환위험 예방 1.5 비타민H mcg 피부이상증상개선 / 에너지 생성..........