발목 접질렀을 때, 삐었을 때 대처법 (증상, 셀프 관리 방법)

며칠 전 점심시간에 힘 없이 걷다가 발목을 접질렀다. 간단하게 증상 및 셀프 관리했던 내용을 기록한다. 1.

증상 몇년 전에 왼쪽 발목을 크게 접질렀던 적이 있는데 그때 이후로 간간이 이러는 것 같다. 이번에는 접질렀을 때 '뚝'소리가 났다.

너무 아팠는데 발목 복숭아뼈 부근이 부은 상태였다. 지금 3일차인데 이틀차 정도에 붓기는 가라앉았던 것 같다.

일단 뼈가 부러진 것 같지는 않아서 병원을 가지는 않았다. 발목 접질리거나 부었을 때, 골절 등에는 병원에 가는 것이 베스트긴 하다.

그러나 개인적으로 가벼운 증상들은 가능하면 병원 안 가고 셀프로 연구(?)하는 타입이다.

물론 가만히 있어도 발목이 계속 아프고 퉁퉁 부었다면 정형외과에 갔을 것이지만 그정도는 아니었던 것 같다. 약 3일 정도 지났고 걷는 것 자체에 큰 무리는 없으나 운동은 무리인 상태다. 2.

치료, 관리 (셀프) 일단 chatgpt를 통해서 대처방법을 검색하여 적용해보고 있다. chatgpt에게 배운걸 기반으로 내가...