혈당 관리 음식 당뇨에 좋은 과일

여러분의 식단은 혹시 너무 달게 설계되어 있지 않으신가요? 먹을 때는 행복하지만 지나치게 먹고보면 과유불급이란 말과 걸맞게 건강에 이롭지 못한 경우가 많습니다.

그래서 주변에 병을 겪으신 분들을 보면 간은 심심하게, 간식은 가급적 자제하시더라군요. 당분의 위험성 짚고갑시다 sharonmccutcheon, 출처 Unsplash 세계보건기구에 따르면 건강한 성인 기준 하루 당분 섭취 권장량은 50g 미만(3스푼반)입니다.

물론 이만큼 먹어도 안전하다는 말씀은 아니며 심혈관 질환 예방을 목적이라면 적어도 25g 미만 섭취해야 한다고 합니다. 그렇다면 한국인의 당분 섭취량은 어느 정도일까요?

식품의약품안전처의 조사 결과에 의하면 한국인의 하루 평균 당분 섭취량은 2012년 65.3g까지 증가했다고 합니다. 그리고 개인에 따라서는 더 많이 드시는 경우도 있겠지요.

또 스트레스로 인해 일부러 단맛을 찾는 분도 계시구요. levelupfilming, 출처 Unsplash 이렇듯 당분을 과다하...