잠깐이라도 푹 자고 싶어요 : 수면전문의 6인이 꼼꼼히 짚어주는 내 몸을 살리는 수면법

<잠깐이라도 푹 자고 싶어요> [책소개] 나의 컨디션을 180도 바꿔줄 쾌면 완벽 가이드 쉽게 잠들지 못하고 툭하면 깨는 등 수면의 질이 많이 떨어져 있는 사람들은 잠깐이라도 푹 자봤으면 하고 바란다. 수면 부채로 낮 동안 피로감이 가시질 않고, 집중력이 떨어져 일도 제대로 하기 어렵기 때문이다.

며칠쯤은 스트레스 탓이겠거니 하고 넘길 수 있겠지만, 너무 자주 잠 못 들어 괴로운 밤을 보내고 있다면 이 책을 주목해보자. 30년 경력의 수면전문의 파트릭 르무안 박사 팀이 각자 자신의 정서와 생체리듬에 맞는 수면법을 찾아 최고의 컨디션으로 살아갈 수 있도록 안내한다. [내용] 잠의 4가지 본질 1.

잠은 인간의 일차적인 욕구다. 2. 잠은 필연적인 '의식 상실'이다. 3.

잠은 한정된 시간 동안 일시적으로 나타나는 행동이다. 4. 잠은 주기적인 활동이다.

굿밤을 보내는 7가지 철칙 1. 비극적으로 생각하지 않도록 한다. 2.

자신에게 맞는 수면 시간을 찾은 뒤 반드시 이를 엄수한다. 3...