평택고덕필라테스 :: 롤업필라테스 후기

오늘 인하~ 오늘은 오른쪽 다리에 두 번의 수술을 거친 뒤 몸의 밸런스가 크게 흔들린 제 몸을 바로잡기 위해 다녀온 필라테스 이야기예요. 오른쪽 다리는 아킬레스건 완전파열로 봉합 수술, 무릎은 반월상 연골판 봉합 수술을 받았고 한쪽 다리에만 집중된 수술들로 인해 자세와 체형의 불균형이 심해졌죠. 그래서 가장 효과적이라고 느낀 운동은 필라테스였고 오늘 다녀온 곳은 평택 고덕신도시 중심상업지구의 롤업필라테스예요. 우성메디컬 타워 6층에 위치해 있고 주차도 편했고 공간도 쾌적했어요. 총 3개의 운동 룸이 있고 1:1 2:1 3:1 레슨으로 운영되어 이용 목적과 그날의 프로그램에 맞춰 선택할 수 있었죠. 체어룸에서는 체어나 매트를 이용해 몸 전체를 조정했고 1:1 룸은 공간은 넓지 않지만 필요한 모든 기구가 준비되어 있어요. 리포머와 바렐을 이용하는 룸은 통창으로 채광이 좋아 집중하기 좋았고 밸런스볼이나 폼롤러 같은 소품도 충분히 준비돼 있었어요. 운동 전후로 유산소로 바이크도 탈 수 있게 되어 있었고 입장 순간부터 나갈 때까지 꽉 찬 느낌이 들었어요.

오늘 저는 원장님과 1:1 레슨으로 시작했고 간단한 설문과 현재 신체 상태 점검으로 오른쪽 다리의 문제점들—평발처럼 느껴지는 무게 중심, 굽고 뭉친 어깨, 들린 턱—을 확인했어요. 본격적인 운동에 앞서 충분한 스트레칭을 받았는데 리포머를 이용해 어깨 등 허리 골반까지 길고 부드럽게 늘려주셨고 제 균형과 긴장을 고려한 맞춤 스트레칭으로 시작했어요. 이제 본격적인 코어운동에 들어가 다리 근력과 골반 코어를 이용해 다리 들고 돌리기를 했고, 매번 골반이 들리거나 흔들리지 않는지 꼼꼼히 확인해 주셔서 자세를 유지하는 힘을 키울 수 있었어요. 이어서 등과 어깨 근력을 강화하는 동작에서 팔이 아니라 어깨의 밸런스와 등 힘으로 리포머를 당겼고, 코어의 안정성을 다시 한 번 중점 확인해 주셨죠. 실제로는 사진으로 보면 쉬워 보이나 자세마다 작업해야 하는 부위가 달랐고 밸런스가 흔들리면 힘이 제대로 들어가지 않아 집중이 필요했고, 옆에서 보는 원장님의 관리가 큰 도움이 되었어요. 혼자였다면 놓치기 쉬운 자세를 바로잡아 주셨고 덕분에 고강도이면서도 바른 자세로 운동을 마칠 수 있었죠.

제 경험을 바탕으로 체형 교정이 필요하시거나 재활 운동을 고민하신 분들은 롤업필라테스에서 원장님의 1:1 직강을 받아보시길 권하고 싶어요. 오늘의 루틴처럼 체형에 맞춘 코어와 하체 균형 운동이 특히 도움될 거예요.