운동 전, 커피 한 잔이 다이어트에 도움?

뷰티 정보 운동 전, 커피 한 잔이 다이어트에 도움? 르네 2018. 5. 23. 22:20 이웃추가 본문 기타 기능 카페인은 중추신경계와 심장, 혈압 조절 센터에 작용하는 흥분제로 운동할 때 심신을 보다 활발하게 움직이도록 도와준다.

커피를 마신 뒤 운동한 그룹이 커피를 마시지 않고 운동한 그룹에 비해 운동 후 3시간 동안 15% 이상 더 많은 칼로리를 소모했다는 연구 결과도 있을 만큼, 운동 전 커피 한잔은 운동 시 열량소모를 높인다. 또한 커피 뿐 아니라, 운동 전 섭취한 탄수화물은 에너지를 바로 이용할 수 있으므로 잡곡밥이나 통밀빵, 고구마, 과일 등을 섭취해도 좋다.

카페인을 섭취해주면 글리코겐이 최대 66% 증가하는 것으로 확인되었다는 결과가 있는데, 이는 카페인이 지속적 운동에 필수적이 지구력향상에 도움이 된다는 것을 뜻한다. 하지만 아무리 커피가 운동에 효과적이라고 해도 적정양은 지켜서 복용해야 하겠다.

또한 운동 후 열량 너무 많이 섭취하게 되면 소모된 체지방을 다시...