<최강의 식사> 데이브 에스프리 저 주요 내용 요약 [9/10점]

[도서요약] *방탄커피 레시피=양질의 커피콩으로 진하게 내린 커피 1잔+목초를 먹인 소의 우유로 만든 무염 버터 1큰술+MCT오일 또는 코코넛 오일 1큰술 Chapter 1 당신의 식사를 바이오해킹하라!-체중을 줄이고 인생을 업그레이드하는 방법 -손에 힘빠짐,옆구릿살,이중 턱,퉁퉁 부은 피부,불룩한 젖가슴을 유발하는 요인은 지방이 아니라 염증이다.

@당신의 성능을 떨어뜨리는 정체 -물집과 기억 회상의 딜레이는 염증 탓 -염증은 병원체,독소,스트레스, 외상에 대한 몸의 자연스러운 반응. -스트레스가 가해지면 몸은 스스로 치유하려고 부어오른다.

조직을 제대로 회복하려면 염증이 필요하다. -역기를 들땐 몸에 좋은 염증이 생겨 부하..........