양준상 선생님이 말씀하시는 LCHF 식사법

[식품리스트] 1.동물성 지방 -소,돼지 등의 적색 육류,삼겹살 등의 지방이 많은 부위가 좋다. -간,허파,염통,곱창,대창,막창,도가니,껍데기,보쌈,족발, -육수류(소,닭,돼지) : 꼬리곰탕,도가니탕,갈비탕,선지국,삼계탕(밥은 먹지 않는다.)

-유제품 : 치즈,버터 (당첨가된 요구르트는 영원히 제한,우유는 초기에 제한) -계란 : 얼마든지 많이 먹어도 된다. 노른자도 포함 2.식물성 지방 -코코넛유,팜유,올리브유 (제한: 포도씨유,카놀라유,콩기름,옥수수기름,두유) -아보카도,마카다미아,호두 (아몬드는 탄수화물 함량 높아 제외,땅콩도 제외) -카카오분말,카카오닙,카카오버터,99~100%초콜렛 3.그외 권장 -근대,브로콜리 등 잎 채소,김치,된장,청..........