[생로병사의 비밀 핵심 요약]576회 160323 "습관 변화 프로젝트 1편-계단,건강을 오르다"

계단을 오르는 것은 대부분의 사람이 일상에서 쉽게 할 수 있는 고강도의 신체 활동이다. 매주 100~150층의 계단을 오르는 것은 매일 8~12분 운동하는 것과 같이 유산소 능력을 증진시키며, 이전에 운동을 하지 않은 사람에게는 약 1 MET의 유산소 능력이 증진될 수 있다.

역학 연구에서도 이 정도의 개선은 심혈관 질환을 포함한 모든 원인에 의한 사망률을 12~20% 감소시키는 것으로 보고 있다. @장병철, 연세대 세브란스병원 심장혈관외과 교수曰 =운동을 하면 다리 근육의 힘이 우리 혈압의 두 배를 극복해요.

동맥으로 나간 피가 하지로 가서 정맥을 통해 심장으로 돌아오잖아요. '이코노미(클래스) 증후군'이라는 것이 가만..........