도서요약) <간헐적 단식, 몸찬패스트처럼> 조경국 , [8/10점]

[도서요약] Part 01.맞춤형 간헐적 단식, 몸찬패스트 CHAPTER 1. 왜 간헐적 단식인가 @현실적으로 쉽지 않은 다이어트 @식품을 제한하는 수많은 다이어트 @스트레스를 부르는 다이어트 @어떤 다이어트든 처음 한동안은 효과적 @좋다지만 엄두가 안 나는 소식과 단식 CHAPTER 2.

간헐적 단식의 결정판, 몸찬패스트 @소식이나 장기간 단식보다 효율적인 간헐적 단식 ①격일제 단식법(Altermate-Day Fasting) ②격일제 절식법/격일제 변형 단식법(Alternate-Day Modified Fasting) -하루는 평소 섭취량의 1/3~1/4정도를 먹는 절식을 하고, 다음 날은 정상적인 식사를 하는 방법이다. ③잇 스톱 잇(Eat Stop Eat) -1주에 1,2회 24시간 동안의 단식을..........