달리기 케이던스? 뜻과 부상 예방 퍼포먼스 향상 총정리

안녕하세요! 인포마스터 입니다!

오늘은 ️ 달리기를 하는 모든 러너라면 반드시 알아야 할 케이던스(Cadence)에 대해 이야기해보려 합니다. 단순히 많이 뛰는 것보다, 어떻게 뛰는지가 훨씬 중요하다는 사실, 알고 계셨나요?

케이던스(Cadence) 초보자에게는 조금 낯설 수 있지만, 사실 ‘달리기의 질’을 결정하는 핵심 요소랍니다. 오늘은 케이던스의 개념부터 올리는 방법, 그리고 전문가들이 말하는 이상적인 수치까지 꼼꼼하게 정리해 드릴게요.

케이던스란 무엇일까? 케이던스는 쉽게 말해 1분 동안 내딛는 걸음 수예요.

저도 러닝을 좋아하지만 이건 얼마전에 알게되었는데요! 일반적으로 170~180보 사이가 이상적인 케이던스 로 알려져 있습니다.

이 범위에서 달리면 착지 충격이 줄어들어 부상 위험을 낮추고, 더 효율적으로 에너지를 사용할 수 있죠. 관련 연구와 전문가 의견은 러너스월드(Runner’s World) 에서도 확인할 수 있는데 https://www.runnersworld.co...