탄수화물 사이클링? 사실 이런게 있는지도 몰랐다.
계속 저탄수 내지는 무탄수 식단을 이어오다 하루정도는 치팅데이랍시고 탄수화물을 어느정도 먹어주면 이상하게도 다다음날 평소보다 체중이 더 빠지는게 아닌가? 한번이야 그럴수 있다지만 이게 반복되다 보니 뭐지?
하면서 찾아본게 탄수화물 사이클링이다. 탄수화물을 계속 제한하면 몸은 지금 비상사태구나....라고 판단해서 들어오는 소량의 탄수화물을 모두 저장한다고 한다.
고로 매일 저탄수 내지는 무탄수를 하면 어느순간 정체기가 오고 그후엔 조금만 먹어도 살이찌는 최악의 몸이 되는거다. 이걸 몸이 인지 하지 못하게 이틀은 저탄수 3일차는 적당한 탄수 또 3일간은 저탄수 이런식으로 사이클을 만들어주는 다이어트 방법을 탄수화물 사이클링이라고 한다.
이때 주의할 점은 다음과 같다. 1)탄수화물 먹는날이라고 하더라도 작작 먹자. 탄수화물을 제한하는날 아꼈다가 3일째에 먹는다는거지 그날 폭식하라는건 아니다.
(돼지된다.) 2)하루 2000칼로리로 기준을 정...
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원문 링크 : 효과좋은 탄수화물 사이클링 다이어트
