그냥 지나치기엔 조금 신경 쓰였던 순간 다들 있으시죠? 사실 혈압이라는 게 당장 아픈 것도 아니고, 몸이 크게 불편한 것도 아니라서 늘 “나중에 관리해도 되겠지” 하고 넘기게 되잖아요.
저도 그랬어요. 그런데 어느 날 검진표를 보는데 수치 옆에 붙은 ‘주의’라는 단어가 괜히 마음에 걸리더라고요.
약을 바로 선택하기보다는 일단 고혈압낮추는방법 중에서 생활 속에서 실천할 수 있는 것부터 하나씩 바꿔보기로 했습니다. 무리하지 않고 시작한 첫 단계 처음부터 운동을 매일 하겠다거나 식단을 완전히 바꾸겠다는 목표는 세우지 않았어요.
대신 매일 먹는 식재료 자주 반복되는 생활 습관 이 두 가지만 점검해보자고 마음먹었습니다. 지금 생각해보면 이 접근 방식이 가장 오래 가더라고요.
제가 바꿔본 식재료 3가지 1) 레드비트 (착즙 또는 익혀서 섭취) 가장 먼저 추가한 건 레드비트였습니다. 해외에서는 오래전부터 혈관 건강을 고려한 식단에 활용돼 온 채소라 부담 없이 시작해볼 수 있었어요.
특히 레드비트...
원문 링크 : 식재료 3가지만 바꾸고 느낀 몸의 변화, 고혈압낮추는방법
