솔직히 말하면 저는 예전엔 “아, 그냥 공기 좀 삼켰나 보다” 하고 넘겼어요. 그런데 어느 날부터 식사만 하면 트림이 계속 올라오고, 회의 중에도 갑자기 올라와서 괜히 민망한 순간들이 생기더라고요.
“이 정도는 흔하겠지” 했는데 비슷한 상황이 계속 반복되니까 슬슬 신경이 쓰이기 시작했습니다. 오늘은 제가 직접 정리해 본 트림자주 현상의 대표적인 이유 3가지와, 일상에서 부담 없이 점검해 볼 수 있는 방법들을 정리해 보려고 해요. 1) 빨리 먹는 습관 + 무의식적인 공기 삼킴 가장 흔하게 이야기되는 부분이에요.
급하게 먹거나 말하면서 식사하는 습관이 있으면 생각보다 공기를 많이 삼키게 됩니다. 특히 탄산음료, 빨대 사용, 껌이나 사탕, 흡연 같은 습관이 겹치면 “오늘따라 왜 이러지?”
싶은 날이 생기기 쉬워요. 실제로 Mayo Clinic에서도 과도한 가스나 트림은 식습관과 생활 요인과 관련될 수 있다고 설명합니다.
제가 효과를 느꼈던 체크 포인트 한 입 크기 줄이기 씹는 횟수 늘리기...
