모르고 자주 먹었는데, 의외로 치질에좋은음식 5가지

화장실에서 “오늘은 왜 이렇게 힘들지…” 싶었던 날, 한 번쯤 있으셨죠. 딱히 큰일 한 것도 없는데 변이 딱딱해지거나 오래 앉아 있었던 날이면 컨디션이 확 떨어지더라고요.

그때 느꼈어요. 결국 장이 편해야 그쪽도 편해진다는 걸요.

그래서 오늘은 제가 몰라서 지나쳤던 의외의 치질에좋은음식 5가지를 정리해보려고 합니다. 1. 자극보다 중요한 건 ‘부드러움’ 치질이 불편할 때 가장 자주 겹치는 게 바로 변비 과하게 힘주는 습관 이에 대해 여러 자료에서도 공통으로 이야기하는 방향은 식이섬유 + 수분입니다.

변이 너무 딱딱해지지 않도록 도와주는 환경을 만드는 것, 이게 기본이더라고요. 2. 의외로 자주 먹고 있었던 치질에좋은음식 5가지 ① 고구마 부드럽고 포만감이 좋아서 빵이나 과자로 가는 걸 자연스럽게 막아줘요.

저는 군고구마 반 개 정도만 먹어도 속이 훨씬 편했어요. 간식 대용으로 챙기기 좋은 치질에좋은음식이에요. ② 귀리 · 현미 같은 통곡물 흰쌀밥만 먹다가 통곡물로 바꾸면 화장실 리...