식사 후 졸음, 혈당스파이크 혈당낮추는법부터 다시보세요.

예전에는 밥 먹고 나면 잠깐 나른한 정도였어요. 커피 한 잔 마시면 다시 괜찮아졌고요.

그런데 요즘은 다릅니다. 식사 후에 눈이 제대로 떠지지 않고, 멍한 느낌이 오래 가는 날이 많아졌어요.

“잠을 못 자서 그런가?” “나이 들어서 그런가?”

이렇게 넘기기엔 비슷한 이야기를 하는 사람들이 꽤 많습니다. 이럴 때 자주 언급되는 개념 이 바로 혈당스파이크입니다.

식사 후 졸림, 혈당이 ‘높아서’가 아닐 수도 있습니다 많은 분들이 “혈당이 높으면 졸린다”고 생각합니다. 그런데 실제로는 얼마나 빨리 올라갔다가, 얼마나 빨리 떨어지느냐가 식사 후 졸림과 더 밀접하다는 이야기가 많아요.

급하게 오른 혈당이 인슐린 반응으로 빠르게 떨어질 때, 이 하강 구간에서 멍함과 졸림이 나타나기 쉽습니다. 이게 바로 혈당스파이크가 단순한 수치 문제가 아니라 ‘변동 폭과 속도’의 문제로 이야기되는 이유입니다.

혈당낮추는법 식사 후 졸리면 가장 먼저 드는 생각이 “탄수화물 줄여야 하나?”입니다.

그런데 최근엔 ...