기초대사량 흔들릴때, 언급되는 칼로리높은음식 5가지

예전엔 조금만 덜 먹어도 몸이 바로 반응했던 것 같은데, 요즘은 식사량을 줄여도 컨디션이 오히려 더 처지는 느낌… 저만 그런 건 아니더라고요. 저도 한동안 “운동이 부족한가?”

만 생각했는데, 생활을 찬찬히 돌아보니 기초대사량이 흔들릴 때 자주 반복되는 식사 패턴이 있더라고요. 그 과정에서 자연스럽게 따라오는 게 바로 칼로리높은음식 선택이었고요.

오늘은 무조건 피해야 한다는 이야기가 아니라, 기초대사량 이야기를 할 때 왜 특정 칼로리높은음식들이 자주 언급되는지 차분하게 정리해보려고 해요. 1) 설탕·정제 탄수 위주의 달콤한 디저트 케이크, 쿠키, 달콤한 음료처럼 빠르게 에너지가 들어오는 음식들은 포만감이 짧고 식사 리듬을 흐트러뜨리기 쉬워요. 이런 칼로리높은음식은 짧은 시간에 섭취량이 늘기 쉽고, 결과적으로 기초대사량 관리 흐름이 무너질 때 자주 언급되는 유형이에요. 2) 튀김, 패스트푸드 중심 식사 기름에 튀긴 음식은 맛있고 만족감도 크지만, 한 끼에 섭취하는 열량이 생각보다 높아지...