혈압낮추는법, 고혈압에좋은음식 5가지로 달라졌어요.

고혈압 관리가 필요하다는 이야기를 듣고 무작정 참기보다는 혈압낮추는법을 생활에서 하나씩 적용해보기로 했어요. 그 과정에서 식탁에서 가장 먼저 바꾼 게 바로 고혈압에좋은음식 선택이었고요. 1) 채소 섭취 비중 늘리기 잎채소와 뿌리채소를 매 끼니 한 접시씩 챙기기 시작했어요.

특별한 조리 없이도 식단이 정돈되는 느낌이 들더라고요. 이런 기본적인 식단 변화는 대표적인 혈압낮추는법으로도 자주 언급됩니다. 2) 통곡물로 주식 바꾸기 흰쌀밥 대신 현미·귀리 비율을 조금씩 늘렸어요.

포만감이 오래가서 자연스럽게 간식도 줄어들더라고요. 이 역시 일상에서 실천하기 쉬운 고혈압에좋은음식 선택이었어요 3) 레드비트즙 사실 레드비트는 처음엔 생으로 먹기엔 부담스러웠어요.

그래서 선택한 게 레드비트즙이었고, 아침이나 식사 사이에 부담 없이 챙기기 좋았어요. 레드비트가 주목받는 이유는 색깔만 예쁜 게 아니라 성분 구성 때문이더라고요.

질산염(Nitrate) 레드비트에는 자연 유래 질산염이 풍부한 편인데, ...