안구건조증 심해지는 습관 3가지, 대부분 놓칩니다.

저는 원래 “눈이 좀 뻑뻑한 날도 있지” 하고 넘기는 편이었어요. 그런데 어느 순간부터는요.

렌즈 안 껴도 따갑고, 화면 좀 오래 보면 모래 낀 느낌이 오고, 인공눈물 넣어도 금방 다시 불편해지더라고요. 그때 깨달았어요.

이건 단순 피로가 아니라 안구건조증이 “생활습관부터 바꿔봐” 하고 보내는 신호일 수 있겠구나… 하고요. 오늘은 제가 실제로 놓쳤던, 그런데 많은 사람이 같이 놓치는 안구건조증 악화 습관 3가지를 정리해볼게요. 1) 화면 집중할 때 ‘깜빡임’이 사라집니다 진짜 제 얘기인데… 핸드폰·노트북 켜는 순간 눈이 “멈춘” 느낌이 들 때 있죠?

이때 눈이 건조해지는 이유가 꽤 명확해요. 미국안과학회(AAO)도 디지털 기기 사용할 때 깜빡임이 줄어들고 눈이 더 쉽게 마를 수 있다고 안내합니다.

그리고 디지털 스크린 사용이 깜빡임 패턴을 바꾸고 안구건조증과 연관될 수 있다는 리뷰 논문도 있어요. 제가 해보고 제일 효과 봤던 팁 1) 20분마다 20초만 멀리 보기(‘20-20-20’...