아침에 먹는 '이것' 하나로 하루 컨디션이 갈립니다

아침에 먹는 이것 하나로 하루 컨디션이 갈립니다 아침에 눈을 뜨자마자 몸이 유난히 무겁게 느껴지는 날이 있습니다. 잠을 충분히 잤는데도 머리가 멍하고 쉽게 피곤해진다면 원인은 전날이 아니라 아침 식사에 있을 수 있습니다.

하루 컨디션은 생각보다 단순한 선택에서 갈립니다. 왜 아침 식사가 하루를 좌우할까 잠자는 동안 우리 몸은 오랜 시간 에너지를 공급받지 못합니다.

아침은 긴 공복 이후 처음으로 에너지를 채우는 시간입니다. 이때 무엇을 먹느냐에 따라 혈당과 호르몬 반응이 달라집니다.

아침을 대충 넘기거나 특정 음식만 먹으면 오히려 피로가 더 심해질 수 있습니다. 아침에 꼭 챙겨야 할 이것 아침 컨디션을 좌우하는 핵심은 단백질입니다.

단백질은 혈당을 급격히 올리지 않으면서 포만감을 오래 유지해 줍니다. 아침에 단백질이 부족하면 금방 허기가 지고 집중력이 떨어지기 쉽습니다.

계란 두 개 그릭요거트 한 컵 두부나 콩류 반찬 우유나 치즈 소량 이 정도만 더해도 아침 이후 몸 반응이 달라집니다...