30대 직장인, 유독 피곤했던 이유 알고보니 혈당스파이크

요즘 유독 아침에 일어나도 개운하지 않고 점심만 먹으면 졸음이 쏟아지고 퇴근하면 아무것도 하기 싫은 날 많지 않나요. 저도 그랬어요.

“나이 탓인가” “요즘 일이 많아서 그렇겠지” 그렇게 넘기기엔, 피곤함이 너무 반복되더라고요. 그래서 이렇게 바꿔봤어요 사실 저는 건강에 아주 무심한 편은 아니에요.

아침은 거르는 날이 많았지만 점심은 꼬박 챙겨 먹고 커피도 하루 한두 잔 정도. 그런데 어느 날 점심 먹고 1시간쯤 지나면 머리가 멍해지고 눈꺼풀이 무거워지는 게 너무 똑같이 반복되는 거예요.

그때 처음 들은 말이 혈당스파이크였습니다. 혈당스파이크는 식사 후 혈당이 급격하게 올라갔다가 짧은 시간 안에 뚝 떨어지는 현상을 말해요.

문제는 이 과정이 반복되면 몸이 롤러코스터를 타듯 에너지를 쓰고, 다시 방전된다는 거예요. 저는 특히 점심에 면이나 빵 위주 식사 속도 빠름 밥 먹고 바로 앉아서 일 이 세 가지가 딱 겹쳐 있었어요.

그래서 오후만 되면 이유 없는 피곤함이 몰려왔던 거죠. 단...