요즘 유독 배가 잘 안 들어간다는 이야기, 주변에서 한 번쯤은 들어보셨을 거예요. 체중은 크게 변한 게 없는데 허리만 답답해지고, 예전 바지들이 불편해지는 느낌.
사실 이 변화의 중심에는 눈에 잘 보이지 않는 내장지방이 있습니다. 저도 한동안은 “요즘 좀 덜 움직여서 그런가 보다” “나이 들면 어쩔 수 없지” 이렇게 넘겼어요.
운동도 아예 안 한 건 아니었고, 먹는 양도 예전이랑 비슷했거든요. 그런데 어느 순간부터 아무리 관리해도 배 쪽 변화는 없더라고요.
그래서 생활습관을 하나씩 다시 보게 됐습니다. 1. 아침을 대충 넘기는 습관 아침을 거르면 살이 빠질 거라 생각하기 쉽지만, 오히려 내장지방은 이때 더 쉽게 쌓입니다.
공복 시간이 길어질수록 몸은 에너지를 저장하려는 방향으로 움직이거든요. 특히 점심·저녁에 몰아 먹는 패턴은 내장지방을 키우기 쉬운 구조입니다. 2.
움직였다는 ‘착각’ “오늘 꽤 움직였어”라고 느끼지만 실제로는 대부분 앉아 있는 경우가 많아요. 짧은 외출이나 집안일...
원문 링크 : 내장지방 늘리는 습관 5가지, 대부분 여기서 놓칩니다.
