석회성건염 어깨통증, 갑자기 심하게 아파요!

노후에도 활동적으로 생활하기 위해 무엇보다 중요한 것이 바로 뼈 건강입니다. 특히 어깨는 관절의 가동 범위가 360도로 넓고, 움직임이 많은 부위라 나이가 들어갈 수록 많은 분들이 어깨통증을 호소하는데요 40~50대 중년에 흔하게 발생하고, 2030 젊은 층도 방심해서는 안 되는 어깨통증의 원인, 석회성건염에 대해 알아볼까요?

Q. 뼈 건강을 위해 무엇을 하면 좋을까요?

흥미로운 연구 결과를 하나 소개해 드리고 싶은데요. 뼈의 질량과 강도에 운동보다도 영양 섭취가 더 큰 영향을 준다*는 연구입니다.

칼슘과 인을 추가로 섭취하는 식이요법을 진행한 실험군은 설령 운동을 하지 않았더라도 뼈에 유익한 효과가 나타났는데요. 그런데 우리나라 국민들의 칼슘 섭취량을 보면, 모든 연령대에서 칼슘 섭취량이 권장량의 70% 수준에 불과합니다.

칼슘을 충분히 섭취하되, 비타민D나 K, 단백질과 함께 섭취해야 흡수율을 높일 수 있습니다. 칼슘이 많은 음식으로는 멸치나 우유와 치즈 같은 유제품이 잘 알려져...