제주 정형외과_슬로우조깅 방법, 효과 높이고 부상 예방하려면?

일본에서 시작된 '슬로우 조깅' 열풍이 한국에도 불고 있습니다. "걷는 속도로 뛰기"라는 간단한 운동법으로 운동의 강도에 비해 체지방 감소나 심혈관 건강에 주는 긍정적인 효과는 커서 주목받고 있는데요.

대부분 "천천히 뛰는 만큼 부상 위험이 없을 것"이라고 생각하지만, 정형외과 의사의 진료실에서 만나는 상황은 조금 다릅니다. '안전할 것'이라는 생각으로 준비 없이 시작한다면, 예상치 못한 부상의 위험도 높아진답니다.

제주 정형외과에서 슬로우 조깅을 안전하고 효과적으로 즐기기 위한 방법을 알려 드릴게요! 슬로우 조깅(Slow jogging)의 정의와 특징 일본의 스포츠 과학자 타나카 히로아키 교수가 개발한 운동법으로, 분당 180회 정도의 좁고 빠른 스텝으로 걷는 속도(4~6km)로 뛰는 것이 특징입니다.

흔히 '웃는 속도', '싱글벙글 속도'라고 하는데, 지치지 않고 웃으며 달릴 수 있는 속도라는 의미입니다. 이 외 일반 조깅과 차이점은 먼저 보폭이 매우 좁습니다.

착지 시 발가락 ...