"아침은 역시 믹스커피 한잔으로 시작해야지!" 혹시 이렇게 아침에 출근하자마자 탕비실로 달려가 믹스커피 한 잔 때리고 시작하시나요?
20대까지는 그렇게 매일 마셔도 괜찮았습니다. 그런데 서른 중반 넘어가니 확실히 몸이 신호를 보내더군요.
점심 먹고 나면 쏟아지는 식곤증, 이유 없는 두통, 그리고 점점 늘어가는 뱃살... 이게 다 '혈당 스파이크' 때문이라는 사실 알고계시나요?
오늘은 제가 직접 1년 넘게 직접 먹고 있는, 바쁜 30대 직장인에게 최적화된 '혈당관리에 좋은 아침 공복 음식 세가지'를 알려드리겠습니다. 1. 전날 밤 5분만 투자하세요.
아침이 든든한 '삶은 달걀' 첫 번째 주인공은 너무 뻔해서 실망하셨나요? 하지만 이만큼 완벽한 '직장인 맞춤형' 아침은 없습니다.
아침 공복에 탄수화물(빵, 밥)이 먼저 들어가면 혈당이 급격히 치솟습니다. 하지만 단백질인 달걀이 먼저 들어가면 인슐린이 천천히 분비되면서 혈당을 방어해줍니다.
반숙란 쟁여두기: 매일 삶기 귀찮죠? 저는 주말에...
