골프 스윙 시 갈비뼈, 왜 특히 주의해야 할까?

골프를 치다 보면 허리나 손목 통증은 흔하게 이야기하지만, 의외로 갈비뼈 통증을 겪는 골퍼도 많다. 특히 연습량이 늘어나는 시기나 스크린골프를 자주 치는 경우, 스윙 후 옆구리가 찌릿하거나 숨 쉴 때 불편함을 느껴본 적이 있다면 갈비뼈 부담을 의심해볼 필요가 있다 .

골프 스윙은 생각보다 갈비뼈에 큰 스트레스를 주는 동작이기 때문이다. 갈비뼈는 회전·비틀림에 약한 구조 갈비뼈는 외부 충격으로부터 장기를 보호하는 역할을 하지만, 반복적인 회전과 비틀림에는 약한 구조다.

골프 스윙은 백스윙에서 몸통이 회전하며 갈비뼈가 벌어지고, 다운스윙에서는 반대 방향으로 강하게 조여지는 동작이 연속으로 일어난다. 이 과정이 짧은 시간 안에 반복되면서 갈비뼈 주변 근육과 조직에 부담이 쌓이게 된다.

특히 상체 회전이 큰 골퍼일수록 갈비뼈에 전달되는 스트레스도 커지기 때문에, 올바른 회전 분산이 중요하다. 갈비뼈 통증의 대부분은 ‘근육 손상’ 골프 후 나타나는 갈비뼈 통증은 대부분 뼈 자체의 문제가 아니...