골프 후 근육통 왜 생길까｜초보·골린이 꼭 알아야 할 관리법

골프 후 근육통 왜 생길까｜초보·골린이 꼭 알아야 할 관리법 골프를 치고 나면 이상하게 다음 날 몸이 더 아픈 경우가 많다. 라운드 당일에는 괜찮다가도, 아침에 일어나면 허리·옆구리·어깨가 뻐근하게 굳어 있는 느낌.

특히 골프를 막 시작한 초보나 골린이라면 “내가 너무 무리한 건가?”라는 생각이 들 수밖에 없다.

하지만 골프 후 근육통은 의외로 아주 흔한 현상이다. 다만, 이유를 알고 관리하느냐에 따라 회복 속도는 완전히 달라진다. ① 골프 후 근육통, 왜 하루 뒤에 더 아플까?

골프 후 근육통의 가장 큰 원인은 **지연성 근육통(DOMS)**이다. 스윙을 하면서 평소 잘 쓰지 않던 근육들이 늘어났다가 수축하면서 미세한 손상이 생기고, 이 손상에 대한 염증 반응이 24~48시간 뒤 통증으로 나타난다.

초보·골린이일수록 스윙 동작이 익숙하지 않고 불필요한 힘이 많이 들어가며 특정 근육에 부담이 집중되기 때문에 근육통이 더 심하게 느껴진다. ② 골퍼에게 특히 근육통이 잘 오는 부위 골프...