< 9/22 7일차 > –시작 168cm / 61.59kg(골격근량 23.5kg) –7일차 168cm / 59.06kg(골격근량 22.7kg) –7일차 식단 - 저탄수화물식1, 단백질 쉐이크3 *아침 쉐이크1 - pass *점심 저탄수화물식 - 11시반 *간식 쉐이크2 - 3시 *저녁 쉐이크3 - 6시반 *운동 - 오후 5시(인터벌 60분) < 나만의 저탄수식 >(약287g,343kcal) [ ] 삶은 계란2개 105g [ ] 찐 양배추 72g [ ] 오이 71g [ ] 간장 4g [ ] 식초 14g [ ] 고춧가루 1g [ ] 엑스트라 버진 올리브 오일 21g [ ] 통후추 팍팍 (간장 좀 더 넣고 다진마늘 추가하면 좋을 듯) 오늘의 #저탄수화물식 어제보다는 더 먹었음 양이 너무 적거나 초저칼로리면 요요는 200%ㅠ 식단을 한끼당 400g에 순탄수를 약간 올리고 하루 섭취 칼로리도 올려야하는데 고민이네 20대 중반까지는 하루 피자 한 판 먹어도 살이 안 찌고 하루 푹 자면 1kg씩...
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