매일매일 운동기록, 하체 하는 날!!

안녕하십니까 오늘부터 헬스기록을 다시 시작해보려합니다 하지만 내일은 쉬는날... 저는 보통 하체, 등, 어깨가슴 요렇게 3분할 운동을 하는데요?

원래 오늘 쉬는 날이었지만 팝콘 한통을 다 먹어버리는 바람에 헬스장에 출석을 했습니다리... 전신 스트레칭과 제이제이복근운동 매운맛으로 몸풀기를 마치고 바로 하체운동을 시작합니다 원래는 이너타이 아웃타이를 먼저하고 본세트를 들어가는데 항상 월,화 퇴근시간이 되면 사람이 많습니다 그래서 이너타이기구에 사람이 많아서 못했다는 이야기...ㅠ 리버스 브이스쿼트 원레그 원판 안끼고 15회씩 3세트를 합니다 저기 수건있는데에 이마를 대고 한다리씩 하는데 이거 정말 원판 안껴도 진짜 겁나 무거워여 오늘은 엉덩이 한짝씩 터뜨리는 날이에오 다음 운동은 원레그 데드리프트 8kg케틀벨 15회씩 3세트 원래 삘받으면 4세트씩 하는데 이날은 쉬려고 마음먹었던 날이라 삘이 오지 않고 힘만 들었어요 세번째 운동은 레그컬 40파운드15회 2세트 50파운드 15회 2세트...