안녕하세요?! 운동/레저 분야 웨이트 트레이닝 전문 "운동하는 의학박사 조말랭"입니다!
한가지 운동만으로도 전면 삼각근과 측면 삼각근, 상부 승모근 그리고 삼두근까지 한번에 근육을 키울 수 있다면 얼마나 좋을까요? 바로 "바벨 숄더 프레스"를 단련하면됩니다!
주의해야할 점과 팁을 알려드리도록 하겠습니다. 우선 이런 파워렉이 있어야합니다.
스미스 머신으로도 가능하지만 스탠딩으로 했을 때 더 좋은 점이 있습니다. 스미스 머신은 고정되어있어서 손과 팔이 자유롭게 이동을 못하는 반면 파워렉에서 스탠딩 숄더 프레스는 힘들 때 약간의 반동과, 자유롭게 이동이 되기때문입니다.
하지만 전신의 균형과 안정성을 필요로하므로 초보분들 에게는 적합하지 않습니다. 안전을 위해서 안전바를 필히 장착하고 진행하시기를 권장드립니다.
좁은 그립과 와이드 그립이 있으며 보통 바(bar) 에는 눈금이 있습니다. 눈금을 잘 보고 바벨을 내렸을 때 팔꿈치가 수직이될 정도로 잡으시면됩니다.
발은 어깨 너비정도로 벌려주고 ...
