헬스 초보, 입문자 상체운동 삼각근 어깨 운동 루틴 및 포인트

안녕하세요! 운동/레저 분야 웨이트 트레이닝 전문 "운동하는 의학박사 조말랭"입니다.

많은 분들이 좋아하는 상체! 그리고 태평양 어깨를 위한 "어깨 운동 루틴"에 대해서 알려드리겠습니다!

이제 곧 찾아올 여름 반팔안에 가득 찬 이두근과 삼두근을 뽐낼 계절이랍니다. 하지만 이두와 삼두근이 크다고하여 어깨가 넓어보이지 않는답니다.

그래서 많은 분들이 상체를 많이 고집하죠. 오늘도 어김없이 월요병 퇴치를 위한 일요일 새벽 헬스, 웨이트 트레이닝을 실시!

도착하자마자 스트레칭을 해줍니다! 부상 예방을 위하여 꼭 시행해주세요!

귀찮다고 스킵하면 다칠 수 있어요! 어깨는 전면과, 측면 그리고 후면 삼각근으로 나뉘어져있는 소근육입니다.

전면은 앞으로 드는 동작, 측면은 옆으로 드는 동작, 후면은 뒤로 팔을 드는 동작을 담당하고있답니다! 삼각근을 단련시켜주기 위한 방법들은 프레스, 레이즈 두종류가 있습니다.

심플하죠? 쉽게말해서 밀기와 들어올리기입니다.

저는 헬스할때 루틴을항상 매번 바꿔가면서 진...