안녕하세요?! 운동/레저 분야 웨이트 트레이닝 전문 "운동하는 의학박사 조말랭"입니다!
지난번 어깨가 넓어보이기 위한 삼각근 운동법에 대해서 소개를 해드렸습니다. 하지만 실질적으로는 넓은 어깨와 광배근이 합으로 이루어져야 빛에 빛을 발합니다!
그래서 "넓은 어깨처럼 보이게 하려면 등운동도 반드시 필요"하므로 오늘은 등운동의 꽃! 쉽게할 수 있는 턱걸이, 풀업 잘하는 방법에대해 이야기를 다뤄볼께요!
넓지는 않지만 그렇다고 좁지않은 저의 뒷모습입니다! 오늘은 프리로 웨이트를 진행하여 파워랙에서 설명을 드리겠습니다.
파워랙 위쪽에는 풀업을할 수 있는 손잡이가 여러개 존재합니다. 한가지로만 된 머신도있지만 저희 헬스장은 손잡이 파지할 수 있는 부분이 여러개가 있으며, 어떻게 잡느냐에 따라서 광배근 자극하는 부위가 달라집니다.
우선 저는 넓에 와이드 그립을 처음에 시작을 합니다(오버그립). 근육은 한가지 동작만 지속적으로 근성장할 수 없습니다.
다양한 자극이 몸에 인식을 하지 못하도록 해주어...
